Alimentation estivale : que manger pour garder un sourire sain tout l’été ?
NUTRITION

Alimentation estivale : que manger pour garder un sourire sain tout l’été ?

Published on July 23, 2025

L’été est une période de joie, de détente, et… de nombreux petits plaisirs gourmands. Apéritifs en terrasse, fruits sucrés, boissons rafraîchissantes… Ces instants font du bien au moral, mais ils peuvent aussi représenter un défi pour votre santé bucco-dentaire.

Chez The Smilist, nous croyons qu’il est possible de savourer l’été sans compromettre votre sourire. Dans cet article, découvrez les aliments à privilégier pour protéger vos dents et ceux à limiter pour éviter l’érosion de l’émail ou l’apparition de caries. Et bien sûr, nous vous partageons quelques rituels doux pour compléter votre routine bucco-dentaire !

Les meilleurs aliments pour des dents saines en été

1. Les fruits riches en eau : pour hydrater et neutraliser l’acidité

Pastèque, melon, concombre… Ces aliments gorgés d’eau stimulent la salivation, un mécanisme naturel qui neutralise les acides responsables des caries.
-> Petit plus : la salive contient naturellement des enzymes réparatrices pour l’émail.

2. Les produits laitiers : pour renforcer l’émail naturellement

Fromages, yaourts nature non sucrés sont riches en calcium et en phosphates, deux minéraux essentiels à la minéralisation de l’émail. Ils s’intègrent facilement dans un petit-déjeuner ou une collation saine.

3. Les crudités croquantes : pour nettoyer en douceur

Carottes, céleri, poivrons crus ont une texture fibreuse qui agit comme une mini-brosse naturelle. Parfaits en snack ou à l’apéritif, ils délogent les débris alimentaires tout en massant les gencives.

4. Les fruits à coque : satiété et minéraux sans sucre ajouté

Noix, amandes, noisettes sont riches en magnésium, calcium et phosphore. Elles réduisent les envies de sucré et ne collent pas aux dents. Un allié santé et plaisir.

5. L’eau et les infusions sans sucre : pour une bouche saine et fraîche

Boire régulièrement de l’eau aide à éliminer les résidus alimentaires et à maintenir une bonne hydratation de la muqueuse buccale.

Besoin d’un coup de frais naturel entre deux rendez-vous ou en balade ? Découvrez notre Spray Buccal Purifiant The Smilist, sans alcool, enrichi en probiotiques pour une haleine saine et un équilibre buccal respecté !

Les aliments et boissons à limiter (sans forcément les bannir !)

1. Les sodas et cocktails sucrés : le combo sucre + acidité

Les boissons sucrées sont acidifiantes et déminéralisantes. Le sucre alimente les bactéries responsables des caries, et l’acidité attaque l’émail.

-> Astuce : rincez-vous la bouche à l’eau après consommation, puis stimulez la salive avec un chewing-gum sans sucre !

2. Les glaces industrielles : plaisir sucré… mais collant

Riches en sucres ajoutés, elles collent aux surfaces dentaires et prolongent l’exposition acide. Préférez des glaces maison avec des ingrédients simples !

3. Les fruits secs : une fausse bonne idée

Bien que énergétiques et riches en fibres, les raisins secs, figues ou dattes ont une texture collante qui favorise la formation de plaque. À consommer avec modération.

-> Astuce : Et pour éviter la formation de plaque dentaire, nous vous recommandons également la Micro-Essence Blancheur Anti-Plaque de chez The Smilist ! 

4. Les chips, crackers et biscuits apéro

Ces aliments se transforment en pâte collante au contact de la salive et se glissent facilement entre les dents, sans que l’on s’en rende compte.

Les bons réflexes pour garder un sourire éclatant tout l’été

En complément d’une alimentation équilibrée, adoptez une routine douce mais rigoureuse :

  • Brossez-vous les dents 2 fois par jour, avec une brosse ultra-douce The Smilist à 10 000 poils et un dentifrice respectueux.
    -> Nos dentifrices sans fluor, Made in France et créés par une dentiste, renforcent l’émail et respectent l’équilibre du microbiote buccal.
  • Utilisez du fil dentaire ou des brossettes chaque soir pour nettoyer les zones inaccessibles à la brosse.
  • Hydratez-vous régulièrement, surtout après un repas ou une boisson sucrée.

Consultez votre dentiste avant ou après l’été, pour anticiper d’éventuels déséquilibres ou sensibilités.

En résumé

L’été peut être une période merveilleuse pour prendre soin de soi… et de son sourire. En choisissant les bons aliments, en adoptant une hygiène douce, et en intégrant des produits sains dans votre routine quotidienne, vous pouvez préserver l’éclat et la santé de vos dents, tout en profitant de chaque moment !

Chez The Smilist, nous vous accompagnons avec une approche douce, experte et naturelle du soin bucco-dentaire.

À toutes et à tous, très bel été, et surtout, continuez de sourire, en toute confiance.

Christiane

Dentiste & Co-fondatrice de The Smilist